初三学习焦虑案例

浏览量：1316 发布时间：2022-07-20 14:54:12 类型：青少年心理咨询分享：

 

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案例介绍

客户信息： 广州李同学，15岁

咨询业务： 中考学习焦虑、注意力不集中、疫情在家学习

咨询师介绍： 杜家睿

客户情况：

1.来访者就读初三，2个月前，因为疫情，在家上网课，有时候感觉挺烦躁的，就会忍不住想玩手机，让自己放松一下，过后又会自责，觉得自己在浪费时间，因为玩手机的问题还多次与父母发生冲突。
2.想到距离中考只有2个月不到，还有很多东西不懂，特别着急，上课的注意力下降，做题的时候很难静心，有时候会有头晕的感觉；
很希望能考上市里的重点高中，但目前的学习状态，又觉得没有信心，挺纠结的。

解决方案：
1、情况分析：
李同学的情况在学生中，特别是初三高三学生属于比较常见的一种情况。进入初三，压力加大，不知道如何释放情绪和压力，导致压力过大，李同学透过玩手机来让自己放松，但因此又自责、愧疚，这种内在冲突，导致无法专心，注意力下降、学习效率也变得低下。进而怀疑自己的能力，导致不自信，更加着急，静不下心，形成一种恶性循环的情况。
李同学需要学会觉察自己的情绪和感受，学习情绪调整的方法，及时排解情绪，同时也学会在紧张焦虑的时候，快速调整状态到静心的状态，从而提升日常学习和考试的状态。
解决方案：
一对一定制的的家睿学习力提升训练课程：内容包括高效学习状态训练、自信调整、考试状态调整。因为距离中考只有2个月，因此，每周2次，每次50分钟，结合每天的跟踪打卡练习。

解决效果： 通过学习力提升的训练方案，更加静心，学习更有效率，也能过冷静处理问题，对自己也更有信心了。

其他服务： 后续可以参加考试心理训练课程及时间管理训练课程。