周五晚上7点，小K在办公室站起来伸了个懒腰：啊，终于到了周末！
我的同事问她周六和周日的计划是什么。她说她约了一个朋友去海边玩，然后去吃喝，参加海滩派对。小K说他最近太累了，所以他不得不在周末完全放松。
然而，当我周一去上班时，我的同事们看到了她，但他们看不到她刚刚休息过。相反，他们看起来很累。
周末怎么没去海边？
去了，真的去玩了，但是玩起来好累。光是听小K的声音，就有一种强烈的疲劳感。
是因为中途发生了什么事故吗？
小K回答说：不，一切都很顺利，我也不知道为什么，就是觉得，玩得很累，只想好好睡一觉。
为什么休息会累？
你知道吗？休息也需要学习。如果你不知道如何正确休息，你不仅不能真正放松，还可能像小K一样进一步掏空你的身心精力。
如果你仔细观察，你会发现并不是每次休息都能恢复能量。传统意义上，当我们谈到休息时，我们通常很容易想到两种情况：一种是静态，在家里什么都不做，或者做一些简单的事情，看戏剧，刷综艺节目等等，另一种是动态，享受嗨，放纵。
事实是，每个人适合的休息活动是不同的，而不是粗暴地等同于狂欢或躺着。
生活就像参加马拉松。如果你想走得更好，每个人都需要找到自己的节奏。有效的休息不是盲目模仿别人的休息方式，而是找到与自己生活节奏相匹配的休息策略。
就像小K的周末一样，她去海边和朋友们一起狂欢，强迫自己兴奋起来，但恰恰相反，因为她不是一个享受高能量场合的人。在工作中，她给人一种有序的感觉，她不是一个抑郁的人，所以即使她参加了海滩派对，她也没有那么多的能量来释放。
一旦休息的内容与一个人的正常状态不匹配，如何有效地休息，休息就会成为一种负担。
如果是一个闲着的人，让ta在休息日无所事事，这样的周末更有可能让ta感到内疚和痛苦。
喜欢运动的人会觉得周末打球跑步是一种放松，而对于习惯呆在家里看书看剧的人来说，是一种负担。
有效休息：真诚地生活在当下。
什么是有效的休息？第一次从感觉上来说，应该是一种放松、不刻意、真诚的状态。另一方面，它也能让人活在当下。
生活在当下是一个被提及太多次、麻木的词。举个常见的活在当下情况就是刷短视频。
我不知道你是否想知道为什么有时你可以连续几个小时刷短视频？因为在这个过程中，我们不知道下一个视频是什么，它可以帮助人们关注当下，让人们忘记过去或未来令人不安的事情。
这样，最好的休息方式就是刷短视频吗？显然不能等号。有效的休息应该是:活在当下+真诚。
虽然短视频可以让人们关注当下，但最大的问题是，它也阻碍了人们内心的感受，因为这是一个不断接受信息的过程，大量被动接收信息，事实上，用外部信息来覆盖他们的感受。就像有些人心情不好时会借酒来消除悲伤一样，事实上，喝酒并不是真的能解决问题，而是酒精会麻痹人们的感觉，让人们暂时忘记麻烦。醒来后，麻烦仍然会很麻烦。
这样做的时候感觉不错，但是做完之后会觉得空虚、愧疚或者不舒服，不是有效的放松。
真诚地生活在当下，如何有效地休息反映在一个人认真地感自己的触觉、味觉、嗅觉、听觉、视觉。感受你与外部世界的联系，当人们与外部世界建立丰富的联系时，你就能感受到丰富和意义。
一个典型的例子是纪录片《舌尖上的中国》。在此之前，中国有很多美食节目，但从来没有一部作品能像《舌尖上的中国》那样做出如此巨大的反响。
当你看的时候，你会发现，即使这部电影是一道非常简单的萝卜蔬菜非常常见的菜肴，它也会让人们感到非常开胃。这是因为电影精致的镜头语言、优雅和感性的叙述以及烹饪声音的收集，都在于每个感官维度都在向观众展示食物背后温暖的人文故事。
让人觉得每一道美食背后都有丰富的情感和自然与人类的联系。
如何找到合适的休息计划？
想想一件事：从小到大，什么能让你在做的过程中和完成后感到舒适。
也许是去公园喂锦鲤，也许是做简单的运动，也许是去郊区散步，或者和别人聊天。问问自己，在这个过程中，我的心情是什么？我是否放松，不需要伪装？我喜欢这一刻吗？
一开始，你可能不习惯问自己，但只要坚持一段时间，你就会发现你会越来越了解你内心的声音和你更喜欢的休息场景。
今天之后，不妨注意观察自己的生活，找到合适的休息方式！
